O Ômega 3 é uma gordura boa que pode ser encontrada em diversos alimentos, especialmente nos peixes, mas, também pode ser consumida com suplementos.

 

A potente ação anti-inflamatória é apenas um dos benefícios do Ômega 3, que se estende também para o controle dos níveis de colesterol e de glicemia, bem como para a prevenção de doenças cerebrais e cardiovasculares.

 

Pesquisas da Revista Científica FacMais, apontam que a substância também diminui a prevalência de depressão, ansiedade e de dores crônicas.

 

Mas, ainda que existam diversos benefícios do Ômega 3, é importante se atentar à quantidade diária ingerida. Por exemplo, conforme as diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a indicação é de 1 grama por dia se o objetivo for tratar doenças coronarianas.

 

No caso de gestantes, a Organização Mundial de Saúde (OMS), indica que o consumo diário de Ômega 3 seja entre 133 mg e 3 gramas.

 

Confira, agora, neste artigo tudo sobre essa gordura e outros benefícios do Ômega 3 para a sua saúde!

 

O que é o Ômega 3?

 

O Ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado, em outras palavras, ele é um tipo de gordura boa para o organismo humano.

 

Existem três tipos de Ômega 3:

 

● DHA (ácido docosahexaenoico): encontrado em peixes que vivem em águas geladas;

● EPA (ácido eicosapentaenoico): encontrado em diferentes espécies de peixes;

● ALA (ácido alfa-linolênico): encontrado em alimentos como oleaginosas (castanhas), linhaça e chia.

 

Esses ácidos não são produzidos pelo organismo humano, ainda assim, são essenciais para nossa saúde.

 

Por exemplo, quando as células do nosso corpo estão repletas dos ácidos graxos do Ômega 3, suas funções acontecem de forma muito mais adequada.

 

Outro dos benefícios do Ômega 3 é a melhora da visão, visto que ele age em um componente neural e no recobrimento da nossa retina, aprimorando essa atuação.

 

Quais são os principais benefícios do Ômega 3?

 

A lista de benefícios do Ômega 3 é bastante extensa. Somados aos que descrevemos até agora, vale a pena destacar:

 

● diminui os processos inflamatórios;

● ajuda no combate da obesidade;

● auxilia na prevenção do Alzheimer;

● potencializa tratamentos contra a asma;

● contribui para a prevenção de doenças autoimunes;

● deixa a pele mais macia, flexível, hidratada e sem rugas;

● é importante aliado no controle de Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade (TDHA);

● ajuda a reduzir a concentração de glicose, o que contribui para o controle de diabetes;

● alivia os sintomas da artrite reumatoide  e de outras doenças reumatológicas que causam dores crônicas;

● melhora a atividade cerebral, o desempenho cognitivo e a comunicação entre as células desse órgão; 

● reduz a inflamação muscular, melhorando o rendimento na prática de atividades físicas;

● contribui para regular a pressão arterial, pois ajuda a evitar a formação de placas de gordura nas artérias;

● auxilia a elevar os níveis de colesterol bom (HDL) e a diminuir os de colesterol ruim (LDL)

● melhora a saúde do coração, porque regula as atividades das plaquetas sanguíneas e evita coágulos que podem causar infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC).

 

Para as gestantes, as vantagens do Ômega 3 que mais se destacam são:

 

● prevenção à depressão materna;

● redução da probabilidade de pré-eclâmpsia;

● diminuição das chances de parto prematuro;

● redução das possibilidades de o bebê ter baixo peso;

● melhora do desenvolvimento neuro cognitivo do bebê;

● diminuição dos riscos de a criança desenvolver autismo ou TDHA;

● redução das chances de a criança ter asma e outras alergias. 

 

Onde encontrar o Ômega 3?

 

Como dissemos anteriormente, o Ômega 3 é uma gordura presente em diversos alimentos, os principais são os peixes, tais como:

 

● atum;

● corvina;

● salmão;

● arenque;

● linguado;

● sardinha;

● bacalhau;

● pescadinha.

 

Você também pode encontrar o Ômega 3 nos seguintes alimentos:

 

● chia;

● linhaça (na semente e no óleo);

● oleaginosas (castanha e nozes);

● alimentos enriquecidos com a gordura, como iogurtes e margarinas. 

 

Pessoas que não consomem peixes, seja por não gostar do sabor, por restrição alimentar,  por serem veganas ou vegetarianas, podem usufruir dos benefícios do Ômega 3 com o consumo de suplementos.

 

O mesmo vale quando você quer apenas facilitar o seu dia a dia sem deixar o cuidado com a saúde de lado.

 

Então, o que está esperando para acessar o catálogo de produtos da Manipulação Farmácias São Paulo? Confira nossa linha completa de cápsulas de Ômega 3.